O percurso da terapia é construído de forma individual, respeitando a história, o momento de vida e as necessidades de cada pessoa. Ainda assim, o trabalho terapêutico costuma seguir algumas etapas importantes:

1. Compreensão inicial

Nos primeiros encontros, o foco está em entender o que motivou a busca por terapia e quais dificuldades estão impactando a vida do paciente no momento. O psicólogo acolhe o relato, investiga aspectos relevantes da história pessoal e observa como pensamentos, emoções e comportamentos se relacionam com os sintomas apresentados.

2. Definição de objetivos

Terapeuta e paciente estabelecem juntos os objetivos do processo terapêutico. Essas metas ajudam a direcionar o trabalho, deixando claro o que se deseja transformar, fortalecer ou desenvolver ao longo das sessões. A terapia passa a ser conduzida de forma clara e alinhada às expectativas do paciente.

3. Identificação de padrões que mantêm o problema

Na Terapia Cognitivo Comportamental, é essencial compreender os padrões de pensamento e comportamento que contribuem para a permanência do sofrimento emocional. A partir da análise das situações atuais, são identificados os ciclos que acabam reforçando as dificuldades, permitindo uma visão mais consciente do que precisa ser modificado.

4. Desenvolvimento de novas estratégias

Com base nessa compreensão, o trabalho terapêutico passa a focar no aprendizado de estratégias práticas. O paciente é auxiliado a desenvolver habilidades para lidar melhor com emoções, pensamentos automáticos, medos e comportamentos que geram sofrimento, promovendo mudanças mais saudáveis e funcionais.

5. Aplicação no dia a dia

À medida que novas habilidades são adquiridas, o paciente é incentivado a colocá-las em prática na rotina. Pequenas mudanças graduais ajudam a consolidar os aprendizados, fortalecendo a autonomia e favorecendo uma relação mais equilibrada consigo mesmo e com o ambiente.

6. Finalização do processo

Quando os objetivos estabelecidos são alcançados e o paciente se sente mais seguro para lidar com seus desafios, o processo terapêutico pode ser encerrado. Nesse momento, a pessoa já dispõe de recursos emocionais e estratégias que podem ser aplicadas de forma independente sempre que novas dificuldades surgirem.